Ora Esegui 12 min di RISCALDAMENTO e successivamente corri 3Km arrive se fosse una gara, registra qui sotto il TEMPO che hai misurato. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai twenty ai 30 minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti per three volte a settimana assicurandoti giorni di https://www.buaksib.net/livescore/